マジですぐにだれでもできる！！😤
読書家
(読んでいる時、これをしまくると身体つきが変わるでしょう)
貧乏 孤独 引きこもり ニート
弱者 子供 オタク 運動嫌い
猫好き ネイリスト 弁護士
勇者 魔法使い、、、他
誰でもすぐできる！
それは？
「プランク 」
体幹を鍛える運動
プランクには色々種類があるので自分なりの
続けれるものをやりましょう
(YouTubeで色々でてくるので調べて、プランク以外でもいいのでやってみましょう)
まずは運動の習慣をつけるために
少しだけでもいい(7秒でもいい)
のでやってみてください
さらに続けたいと思えばしめたもの
続けていきましょう
(他の運動も後で紹介)
🉐[ポイント]
一石二鳥とは ！！
携帯 YouTube 本
好きな人💞の写真を見ながら など
何かを見ている時に同時にやるのです！！
座ってただ見てるのはもったいない！！
どうせ見るのなら、
プランク (以外でも、どんな運動でもいい)
しながらみよう！
習慣化でき、長期間続けると身体つきが変わってくると思います
さらに強度の強い運動にしていくと確実に変わります
やれることからでいいのでやってみよう！
(だいたい) どこでもできる！
「本当にできるか？」
孤独でも？
みんなでも？(みんなでやると、楽しいかも)
本を読みながら？
YouTubeを見ながら(🐈動画)？
音楽を聴きながら？
「オリビアを聴きながら」を聴きながら？
答え 「はいっ！できます」
他にも
ストレッチ ヨガ 腕立て伏せ
スクワット 爪先立ち 片足立ち
腿上げ
など色々、携帯などを見ながらできる運動はあるので調べて自分なりのやりかたをみつけましょう👯♀️👯♀️
(おまけ)🐱
猫🐈動画を見ながら、
プランク(他の運動でも良い)
➕
さらに以前書いた
🐈ニャンニャンgo🐈
と合わせるとやると
''ニャンニャンスーパーダイエット"
に進化します
確実に痩せたり身体つきが変わるでしょう！
🐈(四足歩行の天使)
のおかげで痩せることができます！！
今すぐやって、ほらすぐに
早く、今、今、今、 5秒でいいから！
これ見てるあいだにやって！
今すぐやってみることが変わるためのコツ
筋肉痛がきたらそれは成長の証拠である！
その痛み忘れないで👍
こんなとこまで見る間に
早くプランク してちょ🤡
もうっ！はよして👹
